常熬夜、黑白顛倒,注意做好這 3 件事
發布時間:2022-08-25
醫務工作者經常加夜班,這種“黑白顛倒”的生活其實危害是很大的。


“黑白顛倒”的生活

SUMMER
32 歲的王醫生經常說自己過著“黑白顛倒”的生活,“大夜班”“小夜班”“兩頭班”……每每下班回到家,只能聽到家人鼾聲正濃。

“日出而作,日落而息”一直是人類長期的生活方式,這也是符合大自然規律的做法。中醫學認為,白天屬“陽”,夜間屬“陰”,白天是人的陽氣最旺盛的時候,也是工作、運動的最佳時間,到了夜間,人的陽氣潛藏,則是最適合睡眠的時間。對于“黑白顛倒”的夜班族,很難遵循這種自然的起居規律,在補充睡眠之外,如果能在白天做些運動,會更加有助于恢復活力,調節人體陰陽平衡,防病健身。

常熬夜、黑白顛倒,注意做好3件事

“長期上夜班對身體肯定不太好,但有沒有什么辦法能將身體可能受到的危害降到最小呢?或者在飲食上怎么調理一下呢?”要注意做好 3 件事。



1.

補覺

很多人都有這樣的體會,在勞碌一天之后,雖然感覺非常疲勞,但如果晚上能好好睡上一覺,第二天又會感到很有精神。從中醫角度來看,這是因為人在白天工作時消耗的是自身的陽氣,夜間的睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養。長期熬夜,則打亂了體內陰陽氣血的平衡。就像大自然的平衡被打破后,暴雨、地震、海嘯等各種災害都可能隨之而來一樣,人體的陰陽平衡被打破,身體的各個臟器都可能出現不同的癥狀。